哪些锻炼能缓解腰痛？

Question

吃过药打过针，但就是没办法减轻腰痛，朋友说可以通过锻炼的方式来缓解，做什么锻炼好？

Answer 1

腰痛大多数都是腰椎病引起的，可以经常做桥式或弓式锻炼：以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。