保护腰部的躺法是怎样的？

Question

我喜欢平躺在沙发上看电视，周末不用上班，有时候会一躺就是半天，起来的时候腰会有些疼，怎么躺会保护腰部呢？

Answer 1

平躺会损害腰部，因为平躺时，如果颈腰部无支撑，会导致腰背部肌肉紧张，尽量选择硬床垫，平躺时膝盖下面垫一软枕，以便髋关节和膝关节微屈，腰背部肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘突出的风险。