吃什么钙吸收效果好？

Question

女儿缺钙，我想给她选种钙片来吃，不知道什么应该怎么选择？

Answer 1

从理论上,葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙和碳酸钙在人体的吸收率分别为27％、21％、32％、39％，似乎有差别.但人体钙吸收率受许多因素影响，低钙摄入时吸收率高，而高钙摄入时吸收率低；婴儿吸收率高，老年人吸收率低。此外食物中的其他成分也影响钙的吸收，钙磷比例为２：１到１：２最有利于钙的吸收。食物中过多的蛋白质、脂肪、磷酸盐或草酸都会影响钙的吸收。