项背肌锻炼方法的注意事项

Question

我有颈椎病在做项背肌锻炼，项背肌锻炼方法的注意事项有哪些呢？

Answer 1

1.颈椎病（交感型）、颈肌劳损（颈痛）、颈椎曲度变直（生理曲度消失）等都适宜。最好是颈部没有明显不适时锻炼。
2.颈椎病术后：颈前路术后1-2周，颈后路术后2～3周，只要伤口不疼就可开始锻炼。最好是终身坚持，目的是避免其它颈椎间盘再突出。
3.游泳，主要是指蛙泳（反复仰头出水换气），也是很好地锻炼颈部肌肉的方式。
4.其它事项：需配合纠正坐姿（坐直、颈部垫枕）、睡眠时低枕、颈部勤活动。