颈椎间盘突出症怎么锻炼好？

Question

我患有颈椎间盘突出症，医生说我平时在家可以自己锻炼，不知道怎么锻炼好？

Answer 1

做法：身体不动，头向左肩侧屈，右臂向下牵拉，使右侧颈部有牵拉感，再做右侧，动作同左侧，操练2～8次。以上功能锻炼每天操练2-3次，动作宜缓慢。