如何正确做颈部活动？

Question

颈椎这几天不舒服，想做做颈部活动，正确做法是什么？

Answer 1

在做颈部活动时，切忌进行过快、过猛的头部环形摇动。正确的做法是：①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动，每个角度单独活动到最大范围，并在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎，向左侧旋转时，意念中看自己右脚的后脚跟；向右侧旋转时，意念中看自己左脚的后脚跟。在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。