腰背疼痛日常如何保养

Question

我最近经常感觉腰背疼痛，腰背疼痛日常如何保养？

Answer 1

可以进行腰背部肌肉功能锻炼。
1.拱桥运动：仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部（腰部），分“双桥”与“单桥”。
2.燕式运动：俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面。也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下肢）离开床面，分别称为“一点式”和“三点式”。