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如何预防低头综合征？

病情描述:

小姑子常出现颈部和颈肩部酸痛，医生说得了“低头综合征”，要如何预防呢？

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党保平副主任医师西京医院

“低头综合征”主要症状有肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心，头痛是像被东西压住似的钝痛，与单侧或双侧跳动性的偏头痛不同。经常做简易保健操能够预防“低头综合征”。做简易保健操的目的是锻炼颈肩部肌肉。具体做法为：①缩肩伸颈锻炼；②颈部屈曲锻炼③颈部侧屈锻炼④头颈部后伸锻炼。⑤松肩运动

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