腰椎术后怎么锻炼对腰背肌好？

Question

我已经做了腰椎手术十天了，现在可以做一些什么练习，锻炼腰背肌呢？

Answer 1

假如腰椎手术已经做了十天了，就可以试着做五点支撑法练习：取仰卧位，屈膝。吸气，用头、双肘及双足作撑点，弓形撑起肩、背、腰、臀及下肢，使脊柱处于过伸位，尽可能抬高至最高幅度后，呼气，还原。重复15—20次。