怎样的活动能减少腰椎盘的内压

Question

小时候腰受过一次伤，前不久又扭伤了，就这样引起了腰椎盘突出，我要怎样锻炼才能降低局部的内压？

Answer 1

首先在活动范围中，一定要减少腰椎盘的压力。但脊柱在轴向上主动伸长时，终板平面出现分离，椎间盘的厚度增加。同时，椎间盘的宽度缩小，纤维环的张力增加。在休息状态下呈偏平状的髓核，趋向于圆球状。椎间盘高度的增加减少了椎间盘的内压。