治疗腰椎盘突出膨出要怎样睡觉

Question

我的腰椎盘突出并发了膨出，比之前腰痛还要严重，晚上睡觉躺下去来起不来，我要保持怎样的睡姿？

Answer 1

腰椎盘突出合理的睡姿是很重要的。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。