有腰椎盘突出做什么锻炼好

Question

我用过很多方法治疗腰突，但都没有效果，我打算多运动来改善腰痛的症状，那做什么运动好呢？

Answer 1

有腰椎盘突出患者需要经常练习变向变速走：行走训练1-2 周后，可以将每天的行走训练由单纯的向前行走改变成前后走。具体处方：快速前走8 分钟，再换成向后慢速退走2 分钟，往复3 次，共计30 分钟。