坐着如何锻炼腰椎？

Question

现在得了腰椎盘突出，我每天就只能坐着，稍微活动一下，腰就受不了，坐着的时候应该如何锻炼？

Answer 1

得了腰椎盘突出，不能站走活动坐着也要适当的锻炼。压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。