怎样锻炼对腰椎好？

Question

得了腰椎盘突出后腰椎就不行了，活动一下腰疼的要命，而且家务也不能做，那我平时怎样锻炼好？

Answer 1

出现了腰椎盘突出后，需要经常练习爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。