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怎样锻炼对腰椎好?
病情描述:
得了腰椎盘突出后腰椎就不行了,活动一下腰疼的要命,而且家务也不能做,那我平时怎样锻炼好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 党保平 副主任医师 西京医院九八六医院北区 2018-05-21 21:17
    出现了腰椎盘突出后,需要经常练习爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
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