弯腰很疼该怎么办？

Question

最近我不能弯腰了，因为一弯腰腰就很疼，有时候弯下去又没办法站起来，怎么办？

Answer 1

如果避免不了弯腰，那么最好是采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。移动重物时尽量用推的姿势，而不要用拉的姿势，尽量使用使用手臂和腿的力量推动而不是使用腰背部力量。拿取高处物品时要站立于凳子或梯子上，以免身体伸展过度使脊椎受伤。