做什么运动能缓解腰椎突出症状？

Question

我患上了腰椎突出症，平时做什么运动能够缓解呢？

Answer 1

退步走是最好的选择。倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。