腰间盘突出患者做什么姿势最好？

Question

腰间盘突出的患者平时做什么姿势有助于缓解疼痛呢？

Answer 1

建议尝试一下做臀桥。仰卧位双腿屈曲，足跟支撑，使用臀肌发力将骨盆顶起，保持膝、髋、肩在同一条直线上。感觉到累或动作质量不佳时即可停止。