小燕飞的动作强度大吗？

Question

我觉得小燕飞的动作特别难，但是患有腰椎病之后，儿子一直让我做这个动作，小燕飞的动作强度大吗？

Answer 1

小燕飞的动作可以很有效的锻炼腰背部的肌肉，虽然小燕飞的动作强度更大一些，具体动作是前胸离开床面，两腿伸直两头翘，30秒总算一个，十个算一组，一天做三组是比较好的，做小燕飞的动作，还可以减少腰椎间盘突出的复发。