怎么锻炼预防腰间盘突出呢？

Question

听说经常做锻炼，就可以有效的预防腰间盘突出的出现，怎么锻炼好呢？

Answer 1

坚持晨练对预防腰间盘突出很有帮助。熟睡一夜后腰椎间盘有可能引吸收水分膨胀而压迫神经，这也是腰椎间盘突出症晨起加重的原因。如果每天起床后做腰部运动，可使椎间盘受到按压，挤出多余的水分，从而减轻疼痛。平时多做腰肌伸展运动以及散步、倒退行走和骑自行车等，均能缓解和预防腰痛。