每人每天应该补充多少钙呢？

Question

曾经听别人说过，身体中缺钙就会出现骨质疏松，所以平时要注意补钙，每人每天可以补充多少钙质呢？

Answer 1

适当的补钙可以防治骨质疏松。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg(元素钙量)是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1，000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500～60mg。