腰椎术后有什么锻炼方法？

Question

我做了腰椎术后在家休息，腰椎术后有什么锻炼方法？

Answer 1

腰椎术后可以进行飞燕式或者直腿抬高锻炼，也可以进行五点式锻炼，在锻炼初期要循序渐进，根据自身的状况适量锻炼，在锻炼一段时间后，可以进行深蹲和平板支撑锻炼。也需要到医院定时做复查，密切观察伤口的恢复状况，如果伴有肿胀或者疼痛，要到医院进行消毒处理。

Answer 2

有如下两种方法：1、下肢牵拉：仰卧屈膝，收腹；伸直一侧下肢，用毛巾置于其后，双手拉住。缓慢拉紧毛巾使大腿伸直，保持膝关节伸直，计数到10，然后换另一条腿。。如果你感到自己的背部或腿部牵拉或疼痛，不要做此训练。2、收腿训练：有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽。保持身体平衡，用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧，计数到20，再换一侧下肢练习。