俯卧向前伸单臂怎么做呢？

Question

自己有轻度脊柱侧弯，医生说可以做俯卧向前伸单臂，这个运动是怎么做的呢？

Answer 1

俯卧向前伸单臂是在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。