怎么使用腰部能预防腰椎？

Question

自己腰不是很好，想知道平时用腰的时候怎么用能防止的腰椎呢？

Answer 1

建议在搬、抬重物时,将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。