如何避免腰椎盘突出？

Question

工作时间久了我的腰就很酸痛，朋友说我这种情况得腰椎盘突出的几率很高，我该如何预防？

Answer 1

预防腰椎盘突出，首先要随时注意自己身体的变化，因此，一旦出现腰背部的不适和酸痛等症状，应提高警惕，首先应当纠正不良的工作习惯，减少腰部的疲劳，注意休息，防止外伤，注意保暖，适当地进行腰部舒缓活动。