小燕飞动作能缓解腰疼吗

Question

腰间盘有些突出，每天都要去按摩缓解腰疼，朋友建议坚持小燕飞动作，这能缓解腰疼吗

Answer 1

坚持做小燕飞，可以锻炼腰背肌，缓解腰疼。具体做法是俯卧于床上，抬头挺胸，两手置于腰后、双下肢用力向上抬起，坚持半分钟，放下，再重复上述动作，每天进行15次左右。