要如何避免高钠饮食呢

Question

我在例行体检时被查出有三高的倾向，医生让我减少钠的摄入，饮食清淡，要如何避免高钠盐的饮食呢？

Answer 1

要避免高钠的饮食，首先需要限盐：每人每餐放盐不超过2克，包括通过各种途径摄入盐的量。并且，使用高钾低钠盐代替普通食盐。同时增加饮食中钙的摄入并且多选择粗纤维食物和新鲜果蔬。