怎样进行颈部肌力锻炼好

Question

我的老婆患有轻微的颈椎病，怎样进行颈部肌力锻炼好呢？

Answer 1

颈部肌力锻炼。
1.后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后，手较劲作颈伸肌群的等长收缩。注意用力时颈部要保持正直。
2.侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲作等长收缩。
3.前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲作屈肌群等长收缩。
4.抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧，肩部以上垂于床边，作侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。