上班族腰间盘突出，怎么缓解？

Question

平时上班，坐在办公椅一天，怎样缓解腰椎间盘突出？

Answer 1

上班免不了坐办公室，可以一个小时起来活动一下，扭扭腰或者来回走几步，还可以在座位后面垫一个硬枕，让腰部向前凸，这样腰椎间盘就不容易向后突出了。