腰椎怎样做直腿抬高锻炼？

Question

刚做完腰椎疾病的手术，朋友来看我的时候告诉我要做直腿抬高的训练，应该怎样做呢？

Answer 1

腰椎疾病的患者手术不那么疼痛的时候，就可以做直腿抬高的训练，具体方法为：患者仰卧，将患侧腿伸直抬高，然后双手抱住这条腿的大腿根儿，进一步把腿抬高到最大限度，维持3～5秒，然后还原，这样的锻炼还能够防止神经根粘连。