减肥的同时要注意些什么？

Question

最近一直在减肥，老公说减肥也要健康减肥，那减肥的同时还要注意些什么呢？

Answer 1

想减肥的女孩子在减肥的同时要注意以下几点：维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量，应当超过每天摄人的热量。保证每天蛋白质的供应量。每天每千克体重至少供应1.5克蛋白质。量少吃糖和淀粉类食物。每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持正常的代谢。必须补充够的维生素和无机盐。减少进食次数。一日三餐之外，不吃零食，晚上不吃夜宵。