有没有头部运动的方法

Question

最近加班导致颈椎不舒服，有没有关于头部的运动方法？

Answer 1

可以在上班空闲时间双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为1次，共做6次。反方向重复。这个动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。还可以身子不动，头水平往左转过去，一直到不能动为止，停一会儿，然后，往右一样的动作。这是左右，前后呢，头伸出去，像小鸟要开始飞的动作，往前上方伸出去，然后，再缩头，往下往内收缩，反复几次。