能否提供强化脊柱的练习方法？

Question

我平时上课坐姿不太规范，结果脊柱有点弯曲。能否提供强化脊柱的练习方法？

Answer 1

有些联系方法可以强化和稳定胸椎和腰椎，强化脊柱。可以做一下动作：股四头肌放在大号健身球上，眼睛直视地面，手臂伸过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球。每天坐这个动作几次，坚持做。