腰间盘突出引身舒脊保健怎样做？

Question

患了腰间盘突出症，医生建议做引身舒脊进行自我保健，那么腰间盘突出引身舒脊保健怎么做？

Answer 1

引身舒脊是腰间盘突出症的自我保健方法之一，具体做法为:取仰卧位;双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近.臀部轻 微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移.由于双手将头颈 部稳住,因此可使颈,胸,腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好.此法据抗衰老和治疗脊椎病的作用。