腰间盘突出仰卧推肩保健怎样做？

Question

患了腰间盘突出症，医生建议做仰卧推肩进行自我保健，那么腰间盘突出仰卧推肩保健怎么做？

Answer 1

仰卧推肩是腰间盘突出症的自我保健方法之一，具体做法为:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘.双手放于胸前.头转右时,右肩用力向前推动,头 转左侧,如法推动左肩,左右各3至6下[双手有晨僵或有麻木者可多做].有肩周炎折加耸肩摇肩,并在 锁骨上窝做痛点按压。