如何能减轻大脑兴奋？

Question

我睡觉的时候大脑一直处于兴奋状态，翻来覆去睡不着，怎样才能减轻大脑兴奋度呢？

Answer 1

睡前一顶要放松心情，可以适当的做做操来促进睡眠，而且一定要摄入避免兴奋性食品，也不要吸烟，要给睡眠创造一个非常好的环境，安静、温馨，这样有利于减轻大脑的兴奋状态。