补充维生素D需要大量晒太阳吗？

Question

听说经常晒太阳可以补充维生素D，大量晒太阳对身体好吗，有什么副作用吗？

Answer 1

晒太阳也要适当才行。大量紫外线有诱发皮肤癌的作用。因此，对大多数人而言，只需要进行10分钟左右的阳光照射就可以生成大量的维生素D，而不必将皮肤晒得通红。具体的时间长短则是由皮肤类型、年龄、地点和季节因素决定的，比如，冬季可以多晒一会儿，纬度高的地区可以多照射等。