腰间盘突出腿疼要怎样锻炼

病情描述:

平时喜欢穿高跟鞋，但是时间久了腰就很疼，腿还疼的很，去医院查出是腰间盘突出，医生让平时多锻炼，应该怎样锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

侧卧位抬腿可以锻炼腰椎盘突出引起的腿疼，并且还能恢复行走能力，侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

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