走路会腰疼可以做什么运动

Question

每次一走路腰就疼，有时候臀部也非常的胀疼痛，应该做什么运动

Answer 1

有腰椎病可以试试做双腿后伸，双手放于腰部，双下肢伸直慢慢向上抬起，以大腿前侧离开床面为度，然后慢慢放下，放松后，在做第二次抬腿。抬腿不要过高，速度不宜太快。5-10次后，休息4-5分钟，再做1-2组。这组动作锻炼强度中等。