怎么的睡姿可以改善腰间盘突出

Question

得腰突症后不管怎么睡都疼痛，所以一晚上都睡不好，好几次被疼痛醒，要保持怎么的睡姿才可以改善腰间盘突出

Answer 1

睡姿保持好，腰间盘突出才能被控制。睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床 ( 或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可 ) ，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。