预防腰间盘突出锻炼要注意什么

Question

不爱动，一坐就是好长时间，朋友提醒这样很容易得腰间盘突出，并让常锻炼来预防此病，锻炼期要注意什么

Answer 1

长期锻炼对腰椎能起到保护的作用，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。