腰椎康复训练五点支撑法的过程？

Question

只是听说过五点支撑法，但是我没有亲自实践过，想锻炼腰背部肌肉力量怎样锻炼五点支撑法？

Answer 1

患者想要练习五点支撑法的时候，应该先看一下练习的全过程，锻炼方法是这样的，仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。