哪些护理可以改善腰疼痛

Question

刚开始只是腰有点疼，最近感觉腰部麻麻的，走路臀部也疼，用什么办法可以改善腰疼痛

Answer 1

得了腰椎盘突出，要促进局部的血液循环。每天可以练习搓腰，将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。