哪些锻炼适合腰间盘突出

Question

得腰间盘突出好长一段时间，中途恢复过一次，但之后又复发了，还引起了腿疼，平时可以做些什么锻炼

Answer 1

平时可以练习抱膝触胸，这种方法能够锻炼腰部，并且也能加强腿部的力量，仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。