怀孕前要补充蛋白质吗？

Question

我现在在备孕，但是害怕长胖，我一直吃蔬菜水果，朋友说这样不好，还建议我多补充蛋白质，有必要吗？

Answer 1

备孕期补充蛋白质是非常关键的，妊娠前饮食中摄入适宜的蛋白质是非常重要的，因为饮食中适宜的蛋白与非蛋白比例对自身及子代的体质组成和远期的代谢健康都至关重要。蛋白质摄入过多或过少都可能造成胎儿生长受限。建议青少年及育龄女性每日摄入约46g蛋白质，提供每日所需总能量（2000kcal）的12％。蛋白质所供能量建议不超过总能量的25％。