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男性孕前如何提高精子质量？

男，33岁

病情描述:

想宝宝健康出生，男性孕前应该多吃什么能提高精子质量？

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

以保证精子的产生备有充足的“原料”：（1）蛋白质；如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。（2）维生素；维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等它能促使精子生成（3）微量元素；各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒（4）动物内脏；如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等

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