特发性脊柱侧弯自我训练法是什么

Question

我是特发性脊柱侧弯，想了解一下自我恢复的训练方法都有什么？

Answer 1

俯卧向前伸单臂，两脚开立，扭转躯干，单臂外振，持棒向侧上方摆动伸展，手扶肋木体侧屈，悬垂体侧摆，单杠单臂悬垂运动，单臂拉引橡皮筋，采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正侧弯的目的。