如何提高脊柱的控制力？

Question

最近有点驼背的迹象，但是我还很年轻，如何提高脊柱的控制力？

Answer 1

可以有意识的加强锻炼脊柱，改正脊柱的姿势。股四头肌练习可以提高脊椎伸展肌的控制和力量。帮助患者来到四肢跪地姿势，慢慢将一条腿滑动向后，同时抬起对侧的手臂。慢慢还原。另外一定要注意在整个过程保持腰椎和颈椎稳定。