防治腰痛做什么运动？

Question

我的腰这段时间很疼，下完班后还要忙，家里的家务症状也会加重，可以做什么运动来减轻症状？

Answer 1

通过运动减轻腰疼是最好的治疗方法，而且没有并发症。如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些”按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。