轻度脊柱侧凸自我锻炼方法有?

Question

自己脊柱侧弯明显感到不舒服，问过医生说有轻度的脊柱侧凸，但不是很严重，可以自我锻炼治疗，请问轻度脊柱侧凸的自我锻炼方法有什么?

Answer 1

自我矫正的训练方法要正确。俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。