如何恢复盆底肌？

Question

产后盆底肌松弛，这样情况的我觉得很糟糕，要怎样才能恢复正常啊？

Answer 1

盆底肌受了损伤除了漏尿以外，会造成产道会松驰，产道松了其实不要太过恐慌，生产是非常自然的事情，它会恢复的，只要你做正确的方法。这方法可以分为两种就是产前产后运动、产后调理与产后恢复，在运动里面的话我们分为主动的运动跟被动运动。主动运动就是你自己做盆底的收缩和放松，这个收缩、放松在主动里分两种，一种就是快速的收缩、快速的放松，另外一个就是慢速的收缩、就是维持性的。